fbpx

Вредно ли е или полезно е да имаш въглехидрати дни / мръсни дни?

Що се отнася до „ мръсните дни“, хората често се чудят дали са полезни за по -бърза загуба на мазнини. Повечето твърдят, че използват тази стратегия, за да пробият платото за отслабване. Няма обаче общо правило и ефектите варират при отделните хора. Има две причини някои хора да включват „ мръсните дни“. Първо, това им помага да пробият платото за отслабване и второ за мотивационни цели, за да им помогне да се придържат към диетата.

 

Ето какво се случва, ако включите„ мръсните дни“. Първоначално, когато започнете да спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, нивата на гликоген намаляват и губите вода. Ако включите „ мръсен ден“, може да се почувствате като наддали на тегло поради задържане на вода. Когато се върнете към здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати, ще забележите незабавен ефект. Въпреки че някои физически активни хора използват „въглехидратни дни“ между тренировките си, за да стимулират мускулния растеж, няма да имате нужда от въглехидрати, ако правите предимно тренировки с тежести и умерен HIIT.

0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВръщане в Магазин
    Shopping Cart